你的减肥食谱是否有效？

发表时间：2010-08-20关注度：577 views 评论数：0

任何事情都是需要耐性，需要时间的。中国的古语早就告诉我们，欲速则不达。可是偏僻很多人做事情就是急切的想要个结果，比如很多减肥的美眉就想在10天之内减掉一二十斤。这显然是不切实际的。淘宝最好的减肥药就告诉你，一张有效的减肥食谱应该包含哪些东西。

减肥首选-全麦食物

为什么选择全麦食物？答案很简单，全麦食物不仅热量低，而且含有大量的纤维和营养。作为一个忠实的减肥粉丝，你难道想用高热量的巧克力来代替如此低卡路里的全麦食物吗？如果你这样做了，那我只能祝你好运！

总所周知水是生命之源，我们就算不减肥也应该多吃一些含水量高的食物。何况含水量高的食物一般热量都很低。比如布丁，鸡蛋，海鲜什么的，含水量达到了80%，想减肥的你还在犹豫什么？

美眉们为什么会长胖？终极祸根就是脂肪！所以从源头上克制脂肪的摄入，是最有效的减肥方法。一杯低脂牛奶含有80卡路里，而一杯全脂牛奶含有1160卡路里。水煮吞拿鱼含有60卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有105卡路里。聪明的你知道如何取舍。

看到这里很多美眉可能会很疑惑，甜品不是增肥的帮凶吗？为什么我还要选它？其实这一直是减肥里面的一个误区，加州医学院的路易斯博士通过大量的统计指出，吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，可以满足你想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不高。

最后减肥帮提醒你的是，下面的东西才是真正让你变胖的凶手。如果你想要减肥，就必须远离松饼、甜甜圈、脆饼干，并且不能经常出去吃快餐。（偶尔一次对减肥事业影响不大，但应尽量避免）